[...] "serię" o jedno powtórzenie z tym, że przerwy zatrzymumją się na 20sekundach. Kiedy osiągałem maksimum powiedzmy w ostatnie serii zrobiłem 100 powtórzeń, wtedy zacząłem pracę nad tym aby dojść od 100 powtórzeń serii spowrotem do 1 powtórzenia. Łącznie to daje jakieś 1100 powtórzeń. Brak nudy i łatwe określenie granicy(celu) a [...]
[...] nałóg trzeba mieć) obligues już mleko wyrzuciłam, zostały tylko jogurty bio i jem bakterie kwasu mlekowego w kapsułkach. W lutym teoretycznie powinnam do pracy wrócić i wtedy nie wiem co z karmieniem. Martucca, Zouza, Lejilla - dziękuję wam również wesołych świąt i w Nowym Roku dużo zapału na treningach co do michy i treningów: 18/19 DNT [...]
[...] treningach/jedzeniu praktycznie przez te pół roku byłam częściej u lekarzy niż przez całe moje życie:( i doła złapałąm co wcale mi nie ułatwia treningów ale co tam sama ostatnio też na nadmiar dobrego humoru nie narzekałaś (choć u Ciebie to inne powody do smutków )to wiesz o co chodzi wolę już być wkur... wtedy żaden trening mi nie straszny;P
[...] w stanie wczoraj zrobić uginania za głową. Robiłam uginanie tlyko na lewą z hantlą 3kg, ale trener mi powiedział, że zrobię dysproporcję, zebym próbowała chociaż z 1kg- wtedy nie boli. Przemek zasugerował, że może się wystarczająco nie regenerowałam...? Nie wiem, zawsze pomiędzy treningami mam dzień przerwy... Zrobiłam wczoraj trening, ale [...]
[...] nie jest nieomylny - czlowiek uczy sie cale zycie...No ale przyznac sie do bledu tez trzeba umiec!!... chyba ze ktos nie widzi swoich bledow lub nie chce ich widziec - to wtedy inna sprawa... Dyskusja nie ma sensu, bo odnosze wrazenie, ze pisze do sciany Mysle ze czytajacy wyciagna odpowiednie wnioski, kto ma racje, a komu sie tylko wydaje ze [...]
[...] (cos czuje, ze jutro na 150x3 klatke znowu rozwale ) wiec lekka metoda sie przyda. Pozniej na koniec roku 10tyg ostrego za******lania bo plecy same sie nie zrobia i wtedy dodam te dociagania (czyli bede robil 2 rodzaje dociagan... niskie i wysokie). Tylko musze pamietac zeby lape trenowac bo z wysokiego to 350kg by sie przydalo )) [...]
[...] policzyć i na bieżąco edytować więcej o diecie później. 2. Sporym błędem tej redukcji było również to, że jadłem bardzo mało warzyw, obecnie jem je każdego dnia, a wtedy ??? Okazjonalnie. Warzywa mają dużo cennych witamin, mają mało kcal, dobrze zapychają no i regulują równowagę kwasowo-zasadową. Pamiętajcie o tym!!! 3. Trening [...]
[...] chłopca,któremu dano do zabawy sztangę P.S właśnie ta dojrzałość emocjonalna,podejście do życia nie tylko do samych treningów podoba mi się u trójboistów zawodników,jestem wtedy pełna podziwu szacunku...tak naprawdę na drugi plan schodzi ciężar, bo dla mnie bardziej liczy się to,co zawodnik sobą reprezentuje jaką ma silną psychikę niż to jaki [...]
No i po co tak głęboko?! Przecież POWSZECHNIE WIADOMO, że nie wolno schodzić poniżej kąta prostego między udem a podudziem. Tak, bo staw kolanowy się wtedy otwiera (!) i stąd krótka droga do śrub
widac, ze lekko przytylem? waze z 87kg w ubraniu treningowym (z butami) co do czyszczenia ... wczoraj strasznie ***aly mi skarpety:/ ))). A serio to tylko jeden z problemow przy moich ewentualnych startach ... o 2gim (wazniejszym) napisze dopiero w lipcu (z pewnych wzgledow, które wtedy wyjasnie - napisalem tylko na rzezni )
jeszcze nie jestem takim optymistą.... teraz 175 x3 ... i moze za 2tyg 180 x3 ... wtedy to kto wie ;) moze 200 wejdzie :) a co do celowania ... 200 to plan maksimum wiec nie sadze zeby ani kg wiecej wszedl ;)
jeszcze nie jestem takim optymistą.... teraz 175 x3 ... i moze za 2tyg 180 x3 ... wtedy to kto wie ;) moze 200 wejdzie :) a co do celowania ... 200 to plan maksimum wiec nie sadze zeby ani kg wiecej wszedl ;) Ale poszło bez zająknięcia, widać było spory zapas sił.
typ budowy trudno mi to niestety okreslic ... jak bylem mlodszy i wazylem te 80 kg przy wzroscie wtedy ok. 180 max. wygladalem hmm jak gruszka po prostu bylem szeroki w tali / duza ilosc fald w okoliicy brzucha) waskie barki i latwo tylem choc wiadaomo ze slodycze i inne tego typu przetworzone produkty robia swoje /brak diety .. teraz przy wadze [...]
[...] wytrenowali i teraz to procentuje:) Bezkrawe safari, ze stoperem na rowninie Serengeti? BTW, co do pamietnego biegu w Seulu, to gdzies czytalem, ze Carl Lewis goniac wtedy Johnson dobil do 45km/h (zrodla nie pamietam) - co podobno jest najwieksza zarejestrowana predkoscia biegnacego czlowieka. Johnson wygral wtedy fenomenalnym startem [...]
[...] i zamiast złozyć dokumanty na Jagiellonkę... złozył je na SGH. poza tym perspektywy. nigdzie chyba indziej w Polsce nie znajdzies dla siebie tylu możliwości - ale tylko wtedy, gdy rzeczywiscie ci na tym zalezy, gdy nie boisz się wyzwań i pracy. na 5 lat melanzowania Warszawa jest zbyt droga i nieopłacalna. tu jest multum mozliwosci, aby po [...]
Taaaa a tamten co dostał w punkt witalny i padł po czasie miał za dużo skumulowanej energii ki w sobie i wybuchło całe miasto i wtedy co ?? Chyba wojna nuklearna ?? Trochę mnie poniosło
[...] musza sie dogadać co do zaliczonych powtórzeń w danym terminie lub 2)odrzucamy skrjne oceny-wynik to ocena średkowa(np sedzia A zalicza 10,sedzia B 9 ,sedzia C 12-wynik zaliczony to 10) Jak pisałem do 20 czekam na konkretne ustalenia,bo wtedy juz oficjalnie zamieszcze info o zawodach/konkursie Zmieniony przez - masti w dniu 2012-08-17 17:45:25
[...] wystarczyć Ci na co najmniej rok. moim zdaniem na góra 2 miesiące przy odpowiednio intensywnym podejściu radziłbym kupić sztangielki na które z każdej strony wchodzą co najmniej trzy talerze po 5 kg, czyli waga pełnej sztangielki będzie wynosić z gryfikiem minimum jakieś 32 kg wtedy przez parę miesięcy można od biedy obejść się bez sztangi
Maszyna do rozpiętek to raczej nie podstawy a dodatek, tak było w oryginalnym planie? wg mnie powinieneś się skupić na wyciskaniu żeby był jak najwiekszy ciężar bo wtedy lepszy impuls dla mięśni a tak osłabiasz się rozpiętkami. Kwestia "wychodzenia żył" to też kwestia zaangażowania mięśni na treningu, może po prostu skup się bardziej. Prosta rada [...]
kiedys napewno tez bym tak powiedzial ale wydaje sie ze Benitezowi udalo sie przeniesc forme z LM na lige angielska, a wtedy co przegrali 4-1 z Chelsea to byl wlasnie ten okres kiedy byli w srodkowej czesci tabeli, a teraz za 2/3
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.
